導(dǎo)讀: 便秘不代表你的身體有毛病，而是你的生活習(xí)慣有問(wèn)題，長(zhǎng)期的作息混亂會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的便秘。怎樣緩解便秘是大家最為關(guān)心的問(wèn)題之一，接下來(lái)就為您介紹怎樣緩解便秘……

清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。

摩天式直立

摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落下。

風(fēng)吹樹(shù)式直立動(dòng)作

風(fēng)吹樹(shù)式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作

腰部旋轉(zhuǎn)式直立，雙腳分開(kāi)，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過(guò)頭，雙手交叉；轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。