導(dǎo)讀: 白領(lǐng)在日常生活中壓力繁多，常常熬夜、久坐辦公室都造成現(xiàn)在白領(lǐng)身體的亞健康狀態(tài)，那么為了保證身體的健康，白領(lǐng)應(yīng)該怎么做呢？以下四個妙招幫助你恢復(fù)健康……

首先由于不是純粹的健身，不在健身房里面練，用于健身的時間也有限，所以我們就可以采用一些鍛煉的方法和簡單的工具，這里可以使用跳繩和啞鈴，加上合理的食物搭配就可以達到我們基本的健身效果和身體體質(zhì)的提升。

第一步早上起床開始，早上起來不要急著就起床了，床上就是很好的健身地方，先做起來伸個懶腰，坐正活動一下脖子，進行一組頭部運動，把頭向前后左右依次兩下分為一組，做四組。接著再活動腰部，兩手正握分別向左右來回各四次分為一組，做兩組。最后就是仰臥起坐了，這個做的方法有很多種，如果是一般健身就按照最普通的來，加點難度就可以把雙腿彎曲合并做，或者雙腳抬起來做。仰臥起坐兩組，每組10個，做完休息一下就可以起床了，大概用時在10分鐘左右。如果有時間還可以做兩組跳繩，雙腳點起，腳跟離地，正常速度連續(xù)跳50次為一組，可以當做有氧運動。